Persiapan melahirkan tentu saja ditujukan untuk membuat anda siap menghadapi kedatangan si bayi yang anda sayangi. Namun terkadang persiapan ini juga membuat kita kewalahan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat pengalaman melahirkan yang cepat, mudah, dan positif.
Namun terkadang, terlalu banyak pilihan juga membuat kita kebingungan. Jadi apa saja hal mendasar yang akan memberikan efek positif yang paling besar? Inilah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk melahirkan tanpa membuat anda stress.
- Pilih tim perawatan Anda dan jenis persalinan dengan hati-hati. Melahirkan adalah pengalaman yang sangat transformatif, yang dapat menjadi kacau, rumit, dan emosional. Penting untuk memastikan bahwa Anda dikelilingi oleh orang-orang yang Anda percayai dan berada di tempat yang membuat Anda merasa nyaman untuk mencapai hasil terbaik. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa ketika seorang wanita melahirkan, persalinan dapat membawa dampak yang besar terhadap lkesehatan sang ibu. Karena itu, beri diri Anda waktu untuk mengeksplorasi pilihan Anda dan memikirkan jenis persalinan yang ingin Anda peroleh.
- Belajarlah, tapi jangan stress. Pengetahuan adalah kunci untuk membuat keputusan yang tepat selama kehamilan dan persalinan. Tetapi terlalu banyak informasi justru dapat membuat anda tertekan. Untuk mencapai keseimbangan yang sehat, sebagian besar ahli merekomendasikan untuk mengambil kelas persalinan yang diajar oleh tenaga profesional yang berpengalaman (Jika Anda memiliki pasangan, mereka juga harus datang.)
- Persiapkan mental Anda. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk berkomitmen pada strategi mental yang dapat membantu Anda merasa tenang dan fokus. Meditasi telah terbukti membantu ibu yang baru pertama kali menghadapai proses melahirkan, serta mengurangi gejala depresi prenatal dan postnatal sebab telah terbukti dapat memberikan ketenangan dan istirahat yang cukup. Meditasi juga dapat sangat membantu selama beberapa minggu pertama bayi Anda. Otak Anda juga memerlukan istirahat.
- Pastikan untuk bergerak setiap hari. Olahraga harian yang moderat dapat membantu Anda merasa lebih baik selama kehamilan dan persalinan. Anda akan dapat tidur lebih nyenyak, rasa cemas Anda akan berkurang, dan berat badan Anda hanya akan bertambah sedikit. Jadi, apa yang harus Anda lakukan? Berjalan adalah salah satu latihan terbaik yang dapat anda lakukan, dan Anda dapat melakukannya hingga hari-H.
- Buat persiapan melahirkan yang mendasar dan fleksibel. Memutuskan bagaimana Anda ingin melahirkan dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri. Tetapi bila menyangkut rencana kelahiran, lebih baik Anda membuatnya tetap sederhana – dan selaras dengan harapan bahwa segala sesuatunya mungkin tidak berjalan dengan baik. Sebab pada kenyataannya, walau pun kita telah mempersiapakan segala sesuatunya dengan sebaik mungkin, terkadang ada saja hal yang mengganggu. Mempersiapkan mental untuk keadaan yang tidak berjalan mulus juga sangatlah penting.
Ini adalah beberapa langkah persiapan kelahiran yang bisa anda lakukan untuk memastikan kelancaran persalinan. Persalinan yang lancar akan sangat memudahkan anda mendapatkan bayi yang sehat.
